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cf手游助手图标51岁李英爱仪态刷屏,但我更服赵雅芝!

来源:小豪站长|发布时间:2022-11-01 20:36:32|浏览次数:3

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原标题:51岁李英爱仪态刷屏,但我更服赵雅芝!

最近,真的有被50+姐姐们的好状态鼓励到,时间证明,自律的人都不容易老去。

69岁的赵雅芝上滑板,这是真实存在的状态吗?整个人看起来真的太年轻了,论年纪,这届网友称呼一句赵雅芝奶奶绝对没毛病,但这状态,这精气神,谁看了都要忍不住叫句姐姐吧。

谁不希望70岁能有这样丰富多彩又活力满满的状态呢?不仅尝试滑板,赵雅芝还会射箭、赛车、篮球,运动是生活中不可或缺的事情,并一直保持着尝试新鲜事物的好奇心,这毫无疑问,也是保持年轻心态和健康体态的先决条件。

出道40多年,赵雅芝在身材上从来没有失控过,不管多少岁,少女感、甜美风的穿搭她都可以hold住,这不仅是因为身材颜值上保养的有多好,更多的是那种无畏年龄、眼里有光的年轻状态。

56岁的李若彤,最近的齐刘海造型,简直要美貌逆天,这个侧颜谁看了不要来一句哇塞,要说30岁都没问题。

挑战汉服古装造型,也是分分钟让人梦回王语嫣时期,成熟精致的五官直接拉满了古装大美人的氛围感。

一个运动坚持了20年的人,不仅可以轻松做完600个卷腹,而且马甲线也是焊死在了身上。但正如李若彤所说的,健身就是不管多少岁,只要努力就能看到效果的事。她的肌肉线条比年轻人还要紧致,她挺拔的姿态真的常常让人忽略年龄的存在。要不怎么说,自律的女人真的不会老,坚持可不是说说而已。

56岁的刘嘉玲,一身简单帅气的打扮,骑在电单车上,哪怕只是非常日常的休闲打扮,也是御姐气场全开,状态满分。

50岁的陈慧琳生图状态也火上了热搜,容貌上几乎没有留下什么岁月的痕迹,身材也是令人艳羡的匀称紧致,同时这么多年风格也保持了始终如一,真的让人有种时间静止了20年的感觉。

51岁的李英爱的状态再一次让人羡慕了,氧气女神的称谓果然不是盖的。32岁演大长今时感觉就是这个模样,不说容貌未变,舒展的笑容和松弛的眼神都完全未变,妆容也是非常清透,全身透露着一种随性自然的美,真的非常耐看。

不得不说,姐姐们不管是颜值、身材、还是仪态气质,每一项都很能打,但如果说颜值是属于老天追着赏饭吃的那种,那身材、仪态和气质真的是靠姐姐们自己十年坚持如一日的自律才能收获的,而这也是年轻感的关键。

其实细看容貌,69岁的赵雅芝并不是完全没有皱纹的,51岁的李英爱的颈部也有一些松弛感,但因为紧致匀称,挺拔舒展的身体线条,在加上年轻的心态和松弛的状态,真的可以在整体上达到50减20的减龄效果。毕竟,那种蓬勃向上的生命力,是内在的,不容易被岁月痕迹侵蚀的。

相反的,如果含胸驼背、体态不佳,就算颜值上是胶原蛋白满满的少女颜,也很容易显得整个人没有精气神,更别提成为令人羡慕的惊艳状态了。

打造优越的肩颈仪态

通过运动拉伸和加强肩颈运动,不仅可以适度地调整一些不良习惯导致的体态不佳,长期坚持,还可以帮助我们打造轻盈提拔的体态感。

这组动作躺着也能做,可以改善驼背、含胸、脖子前倾等问题。

Step1:双手撑在瑜伽垫上,上半身尽量往后仰,下半身绷紧,模拟俯卧撑动作。肩膀处一定要打开,利用核心力量发力。

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Step2:在上一个动作的基础上,腿部绷直往上运动。动作坚持30s,重复做两组。

Step3:利用腹部微微抬起上半身,双臂自然地打开,每一次胳膊往后运动时都需要用力去挤压肩胛骨。

Step4:利用核心力量将上半身微微抬起,双臂伸直往后运动,每一次发力都能感受到肩胛骨处的挤压。

Step5:双臂支撑在身体两侧,保持上半身和下半身的绷直静态状态,坚持30s。

Step6:双臂伸直交叉在头顶,利用腹部力量发力,起身后在空中定格两秒,动作重复坚持30s。

打造线条感流畅的薄背

背部的轻薄感会给人恰到好处的轻盈感,如果再搭配上手臂紧致的线条感,会显得非常健康有活力,上镜状态也更加好。

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错误的无氧运动、不良的靠躺习惯、过度低头伏案,会导致背部肌肉有赘肉、齁背等问题,通过运动,可以很好的消除背部赘肉,使得背部更挺拔、更舒展。

健身博主韩小四April 出过一个美背教程,坚持练习14天就有很明显的改善,大家可以跟着她一起来练起来!

STEP1:开始运动前,先做一些简单的热身运动,活动一下肘关节和肩关节,以免在运动过程中受伤。

STEP2:双手举过头顶,肩膀打开,肘下落时尽量远离背部,并用力往里夹。

STEP3:双手打开并抬起,向后夹紧背部,利用背部的肌肉带动手臂向后走,千万不要利用手臂的惯性来做这个动作,发力方式不对,就起不到锻炼背部肌肉的效果了。

STEP4:双手握住毛巾(弹力带也可以)举过头顶将其置于脖子后方,然后向上举起,之后回到原位。在下落的过程中记得要夹紧背部,并且要让毛巾保持绷紧的状态。

STEP5:躺在瑜伽垫上,双手向前伸直并抬起一定高度,随后伸展至臀部两侧,注意要内收肩胛骨,不要耸肩,脚尖要垂直于地面。

STEP6:双手在背后十指交叉,并带动肩部和背往后走,肩胛骨内收、臀部夹紧,然后开合双腿。这个动作可以锻炼到下背部,使核心更稳定。

STEP7:双手撑地,收紧腹部,支撑住身体,然后一只手抬起摸自己另一侧的肩膀,左右手交替进行。没有运动基础的集美,可以双膝撑地,减小动作难度。

STEP8:双手和双腿伸直,收紧臀部和下背部,然后利用臀部和背部的肌肉将上半身和腿部抬离地面。

STEP9:手放在胸部两侧,然后将上半身撑起,之后回到原位。身体下落时,要注意内收肩胛骨。整套动作做完后,大家可以做一些拉伸动作,放松一下。

用好的心态、健康的体态,平衡岁月带来的痕迹,去拥有不被年龄限制的年轻感。返回搜狐,查看更多

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